439: 名無しさん@おーぷん 2014/09/23(火)22:52:53 ID:5z368KN7o
ジムに週3でいくようになって2か月
運動して痩せるかなって思った



ご飯がおいしくなったせいかよく食べる。
そして太った
もうどうしたらいいのよー何したらやせるのよー

440: 名無しさん@おーぷん 2014/09/24(水)12:16:25 ID:4mRN8cTex
>>439
わかる
私は筋肉質(筋肉がつきやすい)だから、
もしそうならば空腹時の運動は痩せるよ!
あとは夕飯は腹八分目が効く

441: 名無しさん@おーぷん 2014/09/24(水)14:50:26 ID:Eroakae5c
>>439
セブンイレブンのサラダチキンがおすすめ、
ローカロリーでロープライス、
なのにボリュームがあって美味しい。
一緒にオールフリーを飲むと
炭酸のせいか満足感あってすごくおすすめ!

443: 名無しさん@おーぷん 2014/09/25(木)00:21:48 ID:OKVJS7brn
>>440-441
ありがとう、やっぱり食事が大事だよね
好きなもの食べたいものばかり食べてた

仕事がえりでそのままジムいくから
空腹状態で運動してるんだけどなー
疲れがたまって甘いもの食べるし
ジム終わりの夕飯は時間が遅いのよね
反省してまたがんばる

448: 名無しさん@おーぷん 2014/09/27(土)17:43:25 ID:y941O4c0F
運動してるのに太ったって書き込みしたものだけど
旦那にきいたら
「体つき変わってきてるよ。
筋肉ついて脂肪が落ちてない感じ。
女子プロレスラーみたい」
って言われたwww
そんなのめざしてなかったのにwwwwww

基礎代謝あげるのに
筋トレおすすめっていうから
筋トレばっかりしてたw

有酸素運動と食事制限も追加してがんばろ

449: 名無しさん@おーぷん 2014/09/27(土)17:56:55 ID:6JUP2Ns76
筋トレは一度おこなったら
4~5日は筋肉休ませた方が良いらしいよ
筋肉は繊維なんで
筋トレで一度崩れるんだそうだ

それを復活させる→崩れさせるを繰り返す事で
筋肉を強くしていくそう
と、言う話しを
筋トレのトレーナーさんが言ってた

引用元: □□□チラシの裏2枚目□□□